हाल में हुई एक रिसर्च में पता चला है कि स्वस्थ आहार जीवनशैली के लिए काफी महत्वपूर्ण है। यह सिर्फ संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए ही नहीं, बल्कि त्वचा और बालों के हेल्थ के लिए भी काफी जरूरी है। मनासिक तनाव और खराब खान-पान के चलते लोगों में समय से पहले बाल सफेद होने लगते हैं। अगर जीवनशैली में कुछ बदलाव किया जाए, तो इसे नियंत्रित किया जा सकता है. बालों को समय से पहले सफेद होने से बचाने के लिए कौन-कौन से उपाय करने चाहिए आइए जानते हैं पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय में त्वचाविज्ञान के प्रोफेसर डॉ. टेलर ने इस समस्या का विश्लेषण किया. ऐसा कहा जाता है कि मेलेनिन की कमी के कारण यह समस्या उत्पन्न होने की संभावना होती है। Dr. Taylor From University of Pennsylvania ने कहा, आम तौर पर, जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, बालों को रंग देने वाली मेलेनिन-उत्पादक कोशिकाएं- Melanocytes कम हो जाती हैं. Dr. Taylor ने उन कारणों के बारे में बताया कि क्यों कुछ लोगों को कम उम्र में ही सफेद बालों की समस्या का सामना करना पड़ता है.साथ ही विटामिन बी 12 की कमी, एनीमिया, थायराइड, तनाव आदि समस्याओं से जूझ रहे लोगों को भी यह समस्या जल्दी होने की संभावना होती है। “जर्नल ऑफ इन्वेस्टिगेटिव डर्मेटोलॉजी (2014)” द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, तनाव मेलानोसाइट्स के उत्पादन को कम कर देता है।
नतीजतन, शोधकर्ताओं ने कहा कि कम उम्र में तनाव के कारण सफेद बाल हो सकते हैं। शरीर में विटामिन की कमी न होने दें. शरीर में विटामिन बी की कमी के चलते बाल सफेद होने लगते हैं। विटामिन बी की कमी को पूरा करने के लिए दूध-दही के अलावा मछली, अंडे का सेवन कर सकते हैं. शरीर में आयरन और जिंक की कमी की वजह से भी बाल सफेद होने लगते हैं. इसलिए, खाने में हरी सब्जियों का सेवन जरूर करें. जैसे की पालक, साग आदि। इसके अलावा बालों को समय-समय पर मालिश करे। इससे बालों की जड़ों को मजबूती मिलती है। बालों की मालिश के लिए नारियल का तेल, आंवला का तेल इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके अलावा ताजे फल, सब्जियों का सेवन नियमित तौर पर करते रहें। इससे विटामिन सी मिलता है। जो बालों को सफेद होने से बचाता है। तनाव कम लें, क्योंकि तनाव की वजह से बाल सफेद होने लगते हैं। तनाव को दूर करने के लिए आप नियमित तौर पर व्यायाम करें। इसके अलावा योग ध्यान भी कर सकते हैं। सिगरेट-शराब का सेवन न करे। बालों काे समय-समय पर शैम्पू से धोएं। बालों को तेज धूप से बचाएं. यहां गौर करने वाली बात यह है कि इन उपायों के माध्यम से बालों को सफेद होने से रोका जा सकता है।
